間隔反復学習が記憶に与える科学的根拠

スペースド・リピティションの科学的な根拠となっているのが、以前にもご紹介した「エビングハウスの忘却曲線」です。人は何かを学んでも、1日後にはその7割以上を忘れてしまいます。

しかし、忘れかける絶妙なタイミングで復習すると、記憶はより強く、長期間保持されるようになります。スペースド・リピティションは、この「忘れかけた頃に思い出す」というプロセスをシステム化したもの。

つまり、復習の「間隔」を徐々に広げていくことで、脳に「この情報は重要だ！」と何度も認識させ、長期記憶へと定着させるのです。

ドイツの心理学者が発見した最適復習タイミング

では、その「最適な復習タイミング」とはいつなのでしょうか？この研究の元祖であるドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスの研究などを基に、一般的に効果的とされるタイミングがあります。

効果的な復習スケジュール

• 1回目の復習：学習した次の日
• 2回目の復習：1週間後
• 3回目の復習：2週間後
• 4回目の復習：1ヶ月後

もちろんこれは一例ですが、ポイントは「復習の間隔をだんだん長くしていく」ことです。この法則に従うことで、無駄な復習を減らし、最小限の努力で最大限の記憶効果を得ることができます。

Ankiアプリを使った単語学習の自動化

この最適な復習タイミングを、自分で管理するのは大変ですよね。そこでおすすめなのが、「Anki」のようなスペースド・リピティションのアルゴリズムが組み込まれたフラッシュカードアプリです。

Ankiに覚えたい単語や事柄を登録すると、アプリが自動で最適な復習タイミングを計算し、毎日「今日復習すべきカード」を出題してくれます。

ユーザーは、そのカードを見て「思い出せたか」「思い出せなかったか」を答えるだけ。このシンプルな作業を繰り返すだけで、科学的に正しい復習が自動でできてしまうのです。語学学習や専門用語の暗記に絶大な効果を発揮します。

資格試験に活かす復習スケジュール作成法

範囲の広い資格試験の勉強にも、この考え方は応用できます。

システム構築の手順

• 学習単元を細かく分ける：まず、テキスト全体を「第1章-1」「第1章-2」のように、15～30分で学べる小さなユニットに分割します
• 学習日と復習日を記録する：スケジュール帳やエクセルで、各ユニットを「いつ学習したか」を記録します
• 復習日をセットする：学習したユニットに対して、「翌日」「1週間後」「1ヶ月後」の欄にチェックマークや日付を入れ、その日に必ず復習するようにします

この仕組みを作ることで、試験範囲全体を計画的に、かつ効率的に記憶に定着させていくことが可能になります。やみくもな勉強から卒業し、科学的な復習システムを手に入れましょう。